29 неделя беременности

Вес ребенка на 29 неделе беременности

Иногда женщины шутят, что они ближе к концу беременности ощущают себя так, словно носят в животе кочан капусты или небольшой арбуз. Вообще говоря, высказывание недалеко от истины: вес плода в 29 недель беременности достигает 1250 г. Вес ребенка может быть немного меньше: это тоже вариант нормы. В любом случае, попробуйте походить с таким «дополнительными весом» постоянно: естественно, это существенная нагрузка на организм матери. Отсюда происходят многие неприятные ощущения:

• становится тяжело дышать;
• периодически возникают боли в пояснице;
• мучает бессонница.

Кроме того, добавляются запоры, а то и геморрой, одышка, изжога. Все это обусловлено весом малыша и матки.

А каков рост будущего младенца? Норма – около 37 см, допустимы отклонения в ту или другую сторону.

Трудности вынашивания

Женщине становится все сложнее вынашивать ребенка. Поэтому высока вероятность получения травм при падениях.

Помимо этого существуют другие риски во время беременности:

• наступление преждевременных родов;
• задержка развития плода;
• ФПН;
• гестоз и другие патологические состояния, обострение хронических заболеваний.

Истмико-цервикальная недостаточность

Истмико-цервикальная недостаточность – состояние, при котором отмечается укорочение или преждевременное раскрытие шейки матки. При ее выявлении нарушений женщину помещают в отделение патологии беременных.

Справиться с проблемой помогает установленный акушерский пессарий. В особо критических ситуациях могут быть наложены хирургические швы.

Недостаточность плацентарного кровотока

Фетоплацентарная недостаточность представляет собой нарушение функционирования плаценты под воздействием различных факторов. Выделяют несколько степеней ФПН, характеризующихся разной симптоматикой и интенсивностью нарушений в организме матери, плода.

При появлении кровянистых выделений нужно экстренно вызвать скорую помощь

Самым опасным последствием ФПН является нарушение кровообращения и развитие гипоксии, которые могут привести к внутриутробной гибели плода. Иногда требуется проведение родов раньше срока для сохранения жизнеспособности ребенка.

Отслойка плаценты

Одним из самых опасных осложнений является отслойка плаценты. Часто она спровоцирована ударом по животу, падением. Но иногда может развиваться в результате обострения хронического заболевания.

Сигнализировать о нарушении могут кровянистые выделения и спазмы стенок матки с сильными болевыми ощущениями. При выявлении таких симптомов необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь.

Внутриутробное инфицирование плода

Внутриутробное инфицирование плода может произойти при вынашивании ребенка. Данное осложнение является наиболее опасным и чаще всего приводит к смертности новорожденных.

Среди самых распространенных заболеваний выделяют:

• краснуху;
• цитомегаловирус;
• вирус простого герпеса;
• вирусный гепатит;
• грипп;
• ВИЧ-инфекцию.

Для определения наличия инфекции женщине нужно сдать анализы.

Опасности и риски

Поскольку женщина из-за большого живота почти не видит собственных ног, на 29 неделе повышается вероятность падения и получения травмы. Кроме того, сниженный иммунитет создает опасность любого инфекционного заболевания, а также обострения хронических недугов.

Основные риски на 29 неделе таковы:

• преждевременные роды;
• задержка внутриутробного развития малыша;
• фетоплацентарная недостаточность;
• развитие гестоза;
• ОРВИ, грипп, простуда;
• конъюнктивит;
• цистит и пиелонефрит;
• геморрой.

Насморк, кашель, высокая температура, нарушение мочевыделительной функции, отеки, боли — для каждого конкретного случая с индивидуальными поправками доктор сможет посоветовать лекарства, которые сейчас можно принимать, а также дать рекомендации по профилактике осложнений.

Анализы и обследования на 29 неделе

На 29 неделе никаких обследований проходить не нужно. Женщина должна сдать только общий анализ крови и мочи. Также гинеколог может взять мазок на флору. УЗИ на 29 неделе проводят только при наличии особых показаний. На последних сроках беременности визиты к врачу становятся все более частыми. Это и к лучшему, ведь мамочка будет находиться под постоянным наблюдением и сможет задать все интересующие ее вопросы.

С 29-30 недели беременности врач может попросить женщину замерять количество шевелений плода. На этом сроке малыш довольно крупный, и женщина ощущает даже незначительные его движения, например, вздрагивания и потягивания. При подсчете все эти движения учитываются.

Для того, чтобы правильно подсчитать количество шевелений ребенка нужно принять удобную позу в период наибольшей активности малыша. В норме ребенок должен шевелиться около 10 раз за час. Скорее всего в течение часа вы ощутите гораздо больше движений, такое поведение крохи тоже является нормой. Если же в течение часа 10 движений насчитать не удалось, лучше обратиться к врачу и рассказать ему о своих наблюдениях.

Возможные осложнения

Несмотря на то, что 29 неделя считается относительно спокойным периодом, в это время возможно развитие таких осложнений беременности, как:

Отслойка плаценты. Это опасное осложнение может быть спровоцировано травмой (падением, ударом по животу и пр.), а также обострением хронических заболеваний и другими неблагоприятными факторами. Основные симптомы при отслойке плаценты – это появление кровянистых выделений и «каменеющий» живот, причем спазмы сопровождаются болевыми ощущениями. Отслойка может быть полной и частичной. В последнем случае, при своевременном оказании медицинской помощи возможно сохранение беременности.

• Гестоз. Это не менее серьезное осложнение, при котором отмечается триада симптомов – повышение давления, появление белка в моче и отёки (преимущественно внутренние). Степень выраженности симптомов при гестозе может быть разной. При легкой степени проводится амбулаторное лечение, в остальных случаях требуется госпитализация.
• Фетоплацентарная недостаточность. При развитии этого осложнения нарушается кровообращение, в результате чего плод страдает от гипоксии. Для спасения ребенка требуется медицинская помощь.
• Преэклампсия. Это тяжелое состояние может стать следствием позднего гестоза, если женщина не будет получать медицинскую помощь. В тяжелых случаях при преэклампсии отмечаются такие симптомы, как судороги, потеря сознания, кома, отек головного мозга. Чаще всего, преэклампсия развивается, если женщина страдает хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы. К сожалению, вылечить это заболевание нельзя, но его можно держать под контролем, чтобы произошедший приступ остался единственным. Лечение, как правило, проводится в стационаре.
• Преждевременные роды. Роды на этом сроке являются преждевременными, но они менее опасны для малыша, чем ранее. Родившиеся на этом сроке малыши, как правило, быстро догоняют своих ровесников, родившихся в срок, и развиваются нормально. Основными факторами риска для малыша, родившего на 29 неделе, являются недостаточно зрелые легкие, что затрудняет самостоятельное дыхание, а также слишком маленький слой подкожной жировой клетчатки, что снижает способности организма к терморегуляции. Для женщины роды на этом сроке проходят точно так же, как и роды, произошедшие вовремя. Наибольший риск развития преждевременных родов на 29 неделе приходится на долю женщин, вынашивающих многоплодную беременность.

Итак, 29-ая неделя беременности – это срок, когда материнский организм начинает готовиться к сложному процессу родов. Кроме того, благодаря гормону пролактину, в груди начинает вырабатываться молозиво. Это высокопитательный продукт, который является предшественником грудного молока. К сожалению, на этом этапе беременности возможно появление различных осложнений, поэтому женщине нужно внимательно следить за самочувствием.

Будущая мама на 29 неделе беременности

К этому времени имеется много причин для того, чтобы чувствовать большую усталость, чем раньше. Ваш вес значительно увеличился, появилась бессонница из-за большого живота, чувства боязни, беспокойства, планов и фантазий относительно ребенка. Забота о семье тоже приводит к чрезмерной усталости, которую не стоит игнорировать.

Усталость — это сигнал вашего организма, напоминающий об отдыхе. Прислушайтесь к нему и отдыхайте, как только это станет возможным. Вам нужно сохранить силы для родов и для послеродового периода. Если ваша сильная усталость не проходит даже после отдыха, то срочно обратитесь к врачу, который порекомендует вам сделать исследование крови на выявление анемии.

Не только родители, но и все ближайшие родственники в этот период беременности начинают ощущать более сильное беспокойство о жизни и здоровье будущего ребенка. Из суеверных соображений они не покупают одежду и мебель для ребенка, не выбирают имени.

Во время беременности в результате чрезмерного скопления жидкости в тканях появляется отечность конечностей. Вы не должны слишком беспокоиться по этому поводу, так как в основном отеки связаны с нормальным и необходимым увеличением количества жидкости в организме во время беременности.

Отеки наиболее заметны в конце дня или после стояния или сидения. Обычно они исчезают среди ночи, после нескольких часов, проведенных лежа. Отеки приносят мелкие неприятности. Для того чтобы их уменьшить, старайтесь придерживаться некоторых правил.

При сидении держите ноги повыше. Ложитесь на левый бок, как только у вас появиться возможность. Носите удобную обувь. Избегайте носков или чулок с резинкой вверху и стягивающих колготок. Носите специальные колготки, предназначенные для беременных с большим допуском вверху.

Выпивайте 8-10 стаканов (250 г) жидкости в день, так как это помогает многим женщинам избежать скоп-ления чрезмерного количества жидкости в организме. Но не следует пить больше, чем 2 стакана сразу и наполнять стаканы доверху, чтобы осталось место для других жидких компонентов диеты. Избегайте излишка соли, который может способствовать задержке жидкости в организме.

Следует сообщить врачу, если отек рук и лица удерживается дольше 24 часов и сопровождается внезапным увеличением веса, высоким кровяным давлением и если появляется белок в моче. Это признаки предэклампсии — повышения давления, вызванного чрезмерной массой тела.

Определить срок беременности и дату родов поможет калькулятор беременности »»

триместр беременности
1	2	3
месяц беременности
неделя беременности
		29

« 28 неделя беременности
   
30 неделя беременности »

В каких случаях нужно бежать к врачу

Мамочка на 29 неделе беременности должна четко знать, в каких ситуациях необходимо обращаться в больницу:

• Появление сильного зуда и высыпаний на теле любой интенсивности.
• Обострение геморроя, что сопровождается присутствием крови при испражнении, жжением и другими тревожными симптомами.
• Частые запоры, с которыми не удается справиться самостоятельно.
• Повышение температуры, боль в горле, кашель.
• Появление болей в животе, рвота, тошнота, жидкий стул.
• Выделения патологического характера – коричневые, зеленые, желтые, кровянистые.
• Сильные головные боли, головокружение.
• Регулярные схватки, отхождение вод.

Любые тревожные симптомы, сохраняющиеся на протяжении длительного времени, должны стать поводом обращения к врачу.

Уже похож на младенца

К 29-й неделе беременности положение плода нестабильное — он периодически кувыркается то головой вниз, то ягодицами, легко доставая конечностями до стенок матки. Почки его выделяют уже 500 мл мочи в сутки. А пищеварительная система развита достаточно, чтобы перестроиться на переваривание молока. Он уже похож на младенца: округляется личико, исчезает пушок с его тела, на руках и ногах намечаются складочки. Смазка, которая покрывала все его тельце, постепенно исчезает. Больше всего ее осталось на животе и в области складок. Диаметр его головы равен 73 мм, грудки и животика — 74,4 и 79,3 мм. Кровь ребенка содержит все необходимые составляющие, чтобы переносить кислород и защищать организм от инфекции. Правда, до рождения ребенка венозная и артериальная кровь еще перемешиваются. И окончательное разделение артериальной и венозной крови произойдет, когда в малый круг кровообращения подключатся легкие ребенка, и через них пойдет обогащение крови кислородом — с первым криком рожденного малыша.

Что можно и нельзя делать на 29 неделе беременности

Для вас сохраняются все общие рекомендации, которых вы придерживались до этого.

Вещи, которых следует избегать:

1. Не носите обувь на высокой платформе или каблуке. Вы с лёгкостью можете потерять на них равновесие и упасть. Кроме того, каблуки создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
2. Избегайте поднятия тяжестей и излишнего переутомления.
3. Избегайте контакта с сильнодействующими веществами бытовой химии. Попросите близких людей помочь вам с уборкой по дому или просто начните использовать более натуральные средства.
4. Не ешьте и не пейте много на ночь, чтобы избежать излишней нагрузки на кишечник и почки.
5. Не пейте алкогольные напитки. Даже в малых дозах алкоголь может повлиять на развитие ребенка.
6. Не курите и не стойте рядом с курящими людьми. Пассивное курение, также может сказаться на развитии гипоксии у плода.

Что разрешено:

1. Совершать продолжительные прогулки на свежем воздухе. Не стоит начинать сразу с длительной прогулки. Увеличивайте нагрузку постепенно.
2. Заняться йогой для беременных, ходить в бассейн. Предварительно, проконсультируйтесь со своим врачом на предмет противопоказаний.
3. Заниматься сексом на 29 неделе беременности. Если у вас нет противопоказаний, то интимные отношения с мужем, только укрепят ваши отношения. Старайтесь выбирать безопасные и удобные для вас позы. Прислушивайтесь к своему организму.

Продолжайте сохранять позитивный настрой на этой неделе беременности. Ребенок чувствует все, что ощущаете вы. Слушайте расслабляющую музыку, занимайтесь приятными делами, проводите больше времени с любимыми людьми.

Что происходит с малышом на 29 неделе?

Малыш к 29 неделе беременности от зачатия, по сути, уже сформирован. Если ему вздумается родиться на этом сроке, он уже сможет дышать сам, хотя все равно будет считаться недоношенным.

Основная «работа» малыша в этот период — накапливать подкожный жир. С его помощью он будет защищен от перепадов температуры, ведь в животе у мамы намного теплее, чем вне его.

Голова ребенка по отношению к телу уже не кажется большой, пропорции приблизились к привычным нам. У крохи есть ресницы, брови, волосы на макушке.

С каждой неделей малыш становится все сильнее, он может весьма болезненно толкаться ручками и ножками, но это не беда – главное, чтобы он почаще шевелился. Иногда мама может ощутить подобие спазмов в животе – это малыш икает. Такое случается, когда околоплодная жидкость попадает ребенку не в то горло.

На 29 неделе беременности от зачатия печень малыша продолжает развитие. Она «учится» продуцировать желчь, которая понадобится крохе для переваривания пищи, а именно – жиров. Формируется и поджелудочная железа, в будущем она будет производить ферменты для расщепления углеводов, белков и жиров, а также станет вырабатывать инсулин.

Постепенно на этом сроке вырабатывается предпочтительная поза малыша – предлежание. Он может разместиться головой вниз – чаще всего так и происходит. Реже кроха лежит тазом или ножками вниз, это называют тазовым предлежанием. В ряде случаев он занимает позицию поперек матки — поперечное предлежание. В зависимости от позы ребенка врачи рекомендуют маме естественные роды или кесарево. Однако пока думать об этом женщине рано, ведь ребенок может еще перевернуться.

На этом сроке будущую маму могут отправить на третий скрининг. УЗИ плода на 29 неделе беременности от зачатия – обязательная часть обследования.

— Третий скрининг проводится для того, чтобы исключить патологические состояния течения беременности: фетоплацентарную недостаточность; внутриутробное отставание в развитии плода; кислородное голодание малыша (хроническая гипоксия); развитие внутриутробной инфекции; обвитие малыша пуповиной, преждевременное старение плаценты или ее предлежание, многоводие и маловодие, — объясняет врач акушер-гинеколог Олеся Побединская, pobedinskaya_81.

Чтобы убедиться, что кровоток в матке и плаценте не нарушен, проводится также доплерометрия.

Фото живота

На 29 неделе от зачатия малыш весит примерно 1400-1600 граммов, а его рост — 39-40 см. Иногда врачи сравнивают его параметры с экзотическим фруктом помело (также называют помпельмусом). Это такой грейпфрут–переросток.

Некоторые мамы, сделав фото живота на 29 неделе беременности от зачатия, начинают сравнивать свои снимки с фотографиями других «коллег» по ожиданию. Обнаружив, что их животик отличается, женщины начинают переживать, и совсем напрасно. Врачи уверяют, одинаковых животов не бывает, как и женщин с одинаковыми фигурами.

Витамины, важные для полноценного сна будущей мамы

Бессонница во время беременности – очень распространенное явление. Далеко не всегда она связана с неудобствами, вызываемыми растущим животом. При дефиците некоторых витаминов и минералов нервная система не может работать нормально, нарушается режим сна и бодрствования. Тогда беременная вечером подолгу не может уснуть, а утром просыпается уставшей и разбитой.

Для полноценного сна человеку нужны следующие витамины и минералы:

• йод,
• витамин D3,
• тиамин (В1),
• рибофлавин (В2),
• ниацин (В3),
• цинк.

При их нехватке беременная испытывает вялость, страдает от упадка сил. Она не успевает «зарядиться» энергией за ночь. Засыпает плохо, просыпается от малейшего шума и потом опять подолгу не может уснуть. Это негативно сказывается на общем состоянии будущей мамы.

От этой причины плохого сна нельзя отмахиваться, так как во время беременности расход некоторых витаминов и минералов возрастает в несколько раз, такое количество невозможно получить из пищи. А большинство женщин вступают в беременность уже с дефицитом полезных веществ, например, йода.

Чтобы предотвратить авитаминоз и не мучиться от бессонницы, следует принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. Попробуйте, например, Прегнотон Мама. Он содержит все вышеперечисленные витамины в легко усваиваемых формах, хорошо переносится беременными и обладает высоким профилем безопасности. Принимать комплекс удобно, в день нужна всего одна капсула. Больше информации о Прегнотоне Мама вы можете получить здесь.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Развитие органов и систем

Все органы малыша заложены и сформированы и в текущие сроки лишь продолжают интенсивно расти. Стала больше печень, подросло сердце, почки пока еще не совсем зрелые, но их чашечки и лоханки продолжают увеличиваться в размерах, в сутки почки производят до 450-500 мл мочи. Почти завершен процесс системогенеза, когда органы отлаживают свою работу согласно «правилам» той системы, к которой они имеют непосредственное отношение.

Лучше других пока готовы органы пищеварительной системы. Они работают очень слаженно – пищевод проводит проглоченные малышом воды в желудок, оттуда амниотическая жидкость направляется в кишечник.

Сердечко увеличилось в размерах, оно перекачивает более 24 литров крови в сутки. в норме составляет 130-160 ударов в минуту.

Завершилось деление печени на доли. Идет процесс созревания легких: крошечные пузырьки-альвеолы обзаводятся фосфолипидным веществом, которое называется сурфактантом. Его выработка непрерывна, постоянна. Именно сурфактант будет обволакивать альвеолы и не даст им схлопнуться и слипнуться после того, как малыш перейдет на иной тип дыхания и сделает свой первый самостоятельный выдох.

Половые железы у девочек давно расположены в малом тазу, а вот у мальчиков яички сейчас как раз находятся в пути – мигрируют из брюшной полости в мошонку, и процесс этот довольно длительный.

Размер и развитие плода на 29 неделе беременности

На двадцать девятой неделе беременности ребенок уже обладает многими навыками: он не только сосет пальчик, но и чешет ушко, улыбается, моргает, реагирует на голоса родителей.

Мышцы плода становятся крепче с каждым днем, а сила движений активнее. Что вызывает определенный дискомфорт для матери, ведь на 29 неделе беременности она чувствует не слабые шевеления плода внутри живота, а настоящие пинки и удары!

Вес ребенка на 29 неделе беременности около 1200 гр., а рост достигает 38 см.

Пока еще глазки ребенка с трудом фокусируются и различают не все цвета, но ближе к родам зрение откорректируется и станет четче. Сейчас Ваш малыш голубоглазый, что может изменится или на момент рождения или спустя некоторое время.

У малыша начинает формироваться эмаль на спрятанных в деснах зубках

Поэтому именно в этот период маме особенно важно употреблять пищу, богатую кальцием, а также витаминные препараты.. Нервная система продолжает развиваться активным образом, и уже голова плода не кажется такой непропорционально большой по отношению к телу, как в начале беременности

Нервная система продолжает развиваться активным образом, и уже голова плода не кажется такой непропорционально большой по отношению к телу, как в начале беременности.

Вполне вероятно, что уже на 29 неделе ребенок может поменять свое положение в матке, переместившись головкой вниз к малому тазу матери. Это самое правильное положение, при котором малышу ничто не сможет помешать на пути к рождению.

Однако, если еще изменение положения не произошло, или ребенок занял положение попкой вниз, а также поперек матки, ничего страшного нет. Пока у него еще есть время для того, чтобы занять нужную позицию самостоятельно.

Нередко женщина замечает ритмичные толчки на протяжении 30-40 минут, что может быть ничем иным как икота у малыша. Это связано с тем, что ребенок заглатывает слишком много околоплодных вод. Ничего страшного здесь нет, однако если икание происходит слишком часто или длится очень долго, стоит обратиться к врачу.

Двойня на 29 неделе беременности также в большинстве случаев занимает в матке положение, в котором она останется до родов. Малыши весят по 1300 грамм, а длина тела около 37 см. Нередки случаи, когда один ребенок крупнее другого. Если разница незначительна, то ничего страшного.

Однако в случае заметной разницы между весом двойняшек, врач пропишет специальные препараты, которые должны привести к балансу. Детки уже учатся дышать самостоятельно, у них начинает функционировать иммунная система. Даже рожденные на данном этапе малыши имеют высокий шанс к появлению на свет пусть и слабенькими, но здоровыми.

Головной мозг, нервная система, навыки

Головной мозг увеличивает массу мозгового вещества, и процессы становления нервной системы сейчас – главное, что довольно интенсивно происходит с малышом. Постоянно зарождаются новые нервные клетки, молодые нейроны объединяются в новые связи, которые создают ту невидимую сеть «коммуникаций» между головным и спинным мозгом и внутренними органами, мышцами.

Он инстинктивно защищает самое слабое место в своем организме – живот. Если что-то, например, пуповина, касается животика, малыш сгибается. И это тоже рефлекс.

При щекотании ладони дети на этом сроке рефлекторно расставляют пальцы «веером». Легкие совершают специфические дыхательные движения, хотя пока в привычном нам понимании малыш еще не дышит. Считается, что такие движения, которые усиливаются по мере нарастания срока беременности, не только способствуют становлению дыхательного рефлекса (малыш будет знать, как надо дышать сразу), но и улучшают кровообращение плода.

Кора головного мозга в своем формировании выходит на финишную прямую. Малыш уже хорошо слышит и способен различать вкус околоплодных вод, тренирует моргательный рефлекс, хотя глазки пока полностью не открывает. На этой неделе идет формирование рецепторов, которые будут позднее отвечать за обоняние.

29 недель беременности – сколько это месяцев?

Когда идет уже 29 неделя беременности, какой месяц это – будущие мамы могут сказать не задумываясь. За время вынашивания плода женщины не раз обращаются к календарю, чтобы вспомнить, на какой неделе они сейчас. Однако не все делают расчеты правильно, поэтому результат иногда не совпадает с тем, что говорит врач. Все дело в одном нюансе, который будущие мамы зачастую не учитывают.

Врачи всегда опираются на акушерский срок. Для того чтобы установить продолжительность беременности, за точку отсчета врачи принимают первый день последних месячных. При этом для удобства 1 месяц принимают за 4 недели. Согласно этим особенностям, получается, что 29 неделя беременности – это 7 месяцев и одна неделя. Начинается восьмой месяц, до родов остается немного, что радует саму маму.

В каких случаях нужно бежать к врачу

Мамочка на 29 неделе беременности должна четко знать, в каких ситуациях необходимо обращаться в больницу:

• Появление сильного зуда и высыпаний на теле любой интенсивности.
• Обострение геморроя, что сопровождается присутствием крови при испражнении, жжением и другими тревожными симптомами.
• Частые запоры, с которыми не удается справиться самостоятельно.
• Повышение температуры, боль в горле, кашель.
• Появление болей в животе, рвота, тошнота, жидкий стул.
• Выделения патологического характера – коричневые, зеленые, желтые, кровянистые.
• Сильные головные боли, головокружение.
• Регулярные схватки, отхождение вод.

Любые тревожные симптомы, сохраняющиеся на протяжении длительного времени, должны стать поводом обращения к врачу.

Что делать маме на 29 неделе?

Эмоциональное состояние

С появлением малыша жизнь женщины полностью изменится. Очень часто будущая мамочка сильно волнуется перед родами.  Декрет – это время, чтобы улучшить свое психологическое состояние, избавиться от всех страхов. Почитайте специальную литературу, посвященную воспитанию детей. Полученные знания вам очень пригодятся в будущем.

Старайтесь смотреть только те фильмы, которые дают вам положительные эмоции. Никаких печальных историй и переживаний. Психологический настрой очень важен. К моменту родов вы должны быть полностью готовы эмоционально. Профилактикой послеродовой депрессии нужно заняться уже сейчас.

Несколько рекомендаций, которые позволят почувствовать себя лучше

На 29 неделе беременности женщину может беспокоить частая изжога, тошнота, бессонница и боли в пояснице. Но этого можно избежать, если соблюдать некоторые правила:

• старайтесь принимать пищу небольшими порциями;
• откажитесь от острого, жареного, копченого, соленого и пряного;
• ограничьте потребление мучного и сладкого;
• рацион должен быть богат кальцием и содержать: большое количество овощей, фруктов, каш, нежирной рыбы и мяса;
• носите только удобную обувь, это позволит снизить нагрузку на позвоночник и избавиться от болей в спине;
• носите бандаж, который снизит нагрузку на поясницу;
• используйте подушки для беременных, это позволит вашей спине отдыхать во время сна, а вам — принять удобное положение и забыть о бессоннице;
• чередуйте периоды активной деятельности с отдыхом;
• проветривайте комнату перед сном;
• старайтесь ложиться спать в одно и то же время и не засиживаться допоздна.

Забота о себе

Беременность – это не повод, чтобы забросить себя и превратиться в неухоженную женщину. Старайтесь контролировать свой вес и правильно питаться. Тогда после рождения малыша вам не нужно будет садиться на диету и возвращать прежние формы. На 29 неделе можно выполнять лечебную гимнастику, плавать в бассейне, часто прогуливаться пешком.

Вы и далее можете посещать салоны красоты, делать маникюр и педикюр, подстригать волосы. Ваш муж должен любоваться вами. Это самое лучшее время, чтобы позаботиться о себе и будущем малыше. Отдыхайте, набирайтесь сил. Ведь совсем скоро появится маленький человек, который будет нуждаться в вашей заботе 24 часа в сутки. Он станет смыслом вашей жизни навсегда.

Видео: